우리의 몸 중심에 자리하고 있는 척추 만약 척추에 문제가 생긴다면 일상생활이 거의 불가능 하게 될 것이다.
현대인의 생활 습관상 대부분의 사람들이 척추에 약간의 문제는 가지고 있다. 스포츠마케팅보기
어떻게 하면 척추를 튼튼하게 할 수 있을까?
다리와 허리의 근육은 오랫동안 계속 걸을 수 있게 하는 느린 근섬유와 계단을 오르거나 뛸 때 필요한 빠른 근섬유로 구성되어 있다.
또한 이들 근섬유는 지속적인 걷기나 계단 오르기 등의 운동을 통해 균형있게 발달시킬 수 있다.
오랜시간 맨발걷기 운동을 한다면 허벅지와 장딴지의 근육이 튼실해져 초기단계 허리에 무리를 줄일 수 있는 것이다.
또한 맨발 걷기 운동은 뼈를 튼튼하게 하는 하나의 방법이기도 하다. 스포츠중계 손오공티비
환자나 노약자의 경우처럼 오랫동안 움직이지 않고 누워 있으면 바로 뼈가 약해지는 현상이 나타난다.
오랜시간 몸을 움직이지 않고 누워만 있으면 음식물에서 섭취한 인산, 칼슘은 고스란히 소변을 통해 빠져나가게 되고 결국 뼈에 공급되어야 할 영양분이 적어 뼈가 약해지는 것이다. 스포츠와 지역사회발전
나이가 들어 노화가 진행되면 탈 칼슘 현상이 일어나 노인성 골다공증이나 페경기 여성의 골다공증이 생기는 이유가 된다.
결국 뼈를 튼튼하게 하려면 걷기 운동이 필수라는 이야기다.
미국의 타임지도 2002년 1월의 건강특집에서 걷기를 완벽한 운동이라고 극찬하면서 각종 심장질환이나 당뇨병 등을 예방해준다고 했다
그리고 ” 뛰지 말고 걸으라 ” 고 주문 하면서 걷기는 근육은 물론 뼈도 강화함으로써 골다공증, 관절염의 예방과 치료에도 도움을 준다고 하였다.
20대에 규칙적으로 운동을 하고 적절히 칼슘을 섭취한 여성은 70대에 골다공증에 걸릴 확률이 30%이상 낮아진다고 한다.
또한 걷기운동은 무릎 주변의 근육을 강화해 관절염 치료에도 크게 도움이 된다는 보도도 있었다.
하버드 대학병원의 예방의학 과장 죠안 맨슨 박사는 “규칙적인 운동은 현대 의학에서 마법사나 다름 없다. 하루에 30분 정도 활기 있게 걷기를 하면 만성질환의 30 – 40 %가 줄어들 것이다. ” 라고 하였다. 한국의 스포츠스타
그런데 맨발걷기는 위와 같은 신발을 신고서 하는 걷기운동보다 그 운동 효과가 전술한 바와 같이 훨씬 더 강력하고 다양한 치유효과가 있다.
맨발걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 다양한 효능을 많은 사람들이 인지하고 하루라도 빨리 실천에 옮겨 모두가 건강하고 활기찬 생활을 하였으면 하는 바람이다. 스포츠중계는 손오공티비